الصحة العامة و تربية الطفل

كيف تنجح علاقتك مع شريك حياتك؟ 2012/05/17

خوله مناصرة

رن الجهاز الخلوي في وقت متأخر، اضطررت للاستيقاظ والرد، كان صوت صديقتي ناديا باكيا شاكيا زوجها البليد: “خلص لم اعد استطيع الاحتمال، وغدا ستذهبين معي إلى المحامية لأوكلها برفع قضية طلاق”. حال صديقتي ناديا لا يسر منذ سنين طويلة، هي الآن تريد الانفصال رغم وجود طفلين مراهقين، ناديا تعمل من الصباح حتى المساء وتعود إلى المنزل لتنظف وتطبخ وتتابع دراسة الأولاد، تشتري احتياجات البيت، وتهتم بكل شيء، وزوجها يعيش في عالمه الخاص، لا شأن له بإدارة المنزل، لا يبالي إذا كانت طفلته جنى في الصف الخامس أو السابع. تقاعد من عمله في سن مبكر، ورفض البحث عن عمل آخر ليساهم في تحسين دخل الأسرة، راتبه التقاعدي يكاد لا يكفي مصاريفه الشخصية، وعمليا ناديا هي التي تتدبر شؤون الأسرة، ورغم ذلك يفتعل أسبابا لمشاكل لا تنتهي. آلاف من الأسر تنتهي إلى نفس المصير بسبب عدم إدراك احد الزوجين أو كلاهما للدور المنوط بهما لإنجاح هذه العلاقة وضمان استمرارها. فالعلاقة بين الرجل المرأة تمر بفترات ازدهار وفترات تراجع، وهناك الكثير من العوامل والممارسات التي تسبب ازدهار العلاقة أو انتكاسها. حرصك على استمرار العلاقة بشكل ايجابي يستدعي إدراكك للحقيقة القائلة انه من الصعب تغيير الآخرين ومن الأفضل أن تركز جهدك على تغيير وتطوير نفسك. فماذا يمكنك أن تغير في نفسك لتكون شريكا متميزا وفاعلا في علاقة مزدهرة ومتطورة دائما؟ كن وثيق الصلة بعلاقتك. لا تترك نفسك رهين الماضي، فالماضي قد انتهى، ولكي تكون وثيق الصلة يعني أن تدرك ما يحدث في علاقتك مع شريك حياتك والقدرة على التكيف بسرعة مع التغييرات التي تحدث. واعلم أن ما كان يصلح للأمس قد لا يصلح لليوم، إن شريك حياتك وعلاقتك به دينامكيية، وسوف تتغير وتنمو أو تصاب بالركود، فتحديات الحياة واحتياجاتها تتغير. والشريك المتميز يتوقع التغير، ويراقب التغير ويتكيف بسرعة مع هذا التغير، ولا يلجأ لمقاومة التغير وإنكار وجوده. تنمية الشخصية، فلكي تكون شريكا متميزا، فأنت تحتاج لأن تكون في أحسن حالاتك دائما، وهذا يعني مواصلة تطوير نفسك شكلاً ومضموناً، فكر؛ ما هي المهارات والاهتمامات والهوايات التي تستمتع بها؟ كيف يمكنك تحسين نفسك بحيث يمكنك أن تصبح شخصا أفضل، بصرف النظر عن شريك حياتك؟ تذكر أنك أعظم مساعد لذاتك للحفاظ على تطور وتوسع شخصيتك وتعاملك مع الحياة والمعيشة. فالشريك المتميز هو الذي يستخدم مواهبه ويعمل على جلب كل تلك الطاقة الإيجابية وبهجة الحياة لتنشيط العلاقة وتحويلها إلى علاقة رائعة. صادق أشخاصا يتحلون بقيمك وأفكارك، فهذا سيشجعك ويعزز أفكارك في أسلوب تعاملك مع الحياة وتكوين علاقات أسرية قوية، وسوف يعطيك أفكارا يمكنك تجربتها في علاقتك. وتأكد بأن حولك بعض الناس الذين يساهمون في سعيك لتدعيم وتطوير علاقة جيدة. استخدم كل فرصة للتعلم. لا بد انك مررت بلحظات سيئة تعاملت فيها مع شريك حياتك بشكل غير عادل، أو أسأت فهم بعض الأمور، وتصورت أن ما فعله ضد مصلحتك، مهما كانت هذه التجارب سلبية، ومهما كانت بائسة فعليك أن تتعلم منها، لتجنب الوقوع بنفس المشكلات، فتعلم من أخطاءك، فتكرار نفس الأخطاء مراراً وتكراراً ضار بالعلاقة، وفيه الكثير من عدم الاحترام لنفسك ولشريكك. الإبداع أمر حاسم لتجنب الركود والملل في علاقتك. أنت بحاجة إلى أن ترى الفرص في علاقتك واقتناصها. تعرف على احتياجات شريك حياتك، وحاول إشباعها قدر الإمكان لتحقيق الأمن النفسي والاستقرار. وأن تكون مبدعا يعني أن تكون قادرا على التعرف على الفرص المتاحة لك لإسعاد شريك حياتك، وعلى اغتنام هذه الفرص عندما تتاح لك فالفرص والأوقات السعيدة لا تتكرر دائما.

نصائح للإقلاع عن التدخين وتعزيز المقاومة للرغبة في التدخين 2012/01/16

ترجمة خوله مناصرة
* التأخير: إذا كنت تشعر وكأنك على وشك الاستسلام لرغبتك في التدخين، قل لنفسك أنه يجب الانتظار عشرة دقائق تعمل خلالها على إلهاء نفسك خلال تلك الفترة بأي نوع من النشاط، قد تكون هذه خدعة بسيطة بما يكفي لعرقلة رغبتك في التدخين، كرر الأمر عند الحاجة.

* لا تقل هي سيجارة واحدة فقط: فإذا كنت تود أن تأخذ سيجارة واحدة فقط. فلا تخدع نفسك بالاعتقاد أنه يمكنك التوقف عند واحدة فقط. في أكثر الأحيان، واحدة فقط تؤدي إلى أخرى، وتعود إلى التدخين مرة أخرى. تابع القراءة

أضحى مبارك، وكل عام وأنتم بخير 2011/11/05

عندما يفقد الزوجان مهارات التواصل 2011/09/19

خوله مناصرة

“المشكلات الزوجية تُحَل بالحب لا بالمنطق” مثل صيني قديم

تعتبر اللغة التي يستخدمها الزوجين تجاه بعضهما البعض في غاية الأهمية في توجيه النقاش حول أي مشكلة تنشأ بينهما.

تقول الثلاثينية لينا : يلجأ زوجي محمد أحيانا إلى أسلوب هجومي في طرح المشكلة، وبرأيي انه حتى وإن كان على حق، فإنه لن يحصل على النتيجة التي يتوقعها لأن طريقته في التواصل ليست فعّالة. فأحيانا تدفعني هذه الطريقة الهجومية إلى الدفاع عن نفسي بطريقة هجومية أيضا، لأدرأ عن نفسي الاتهامات التي يوجهها إلي، وفي أحيان أخرى اصمت وانطوي على نفسي. وفي كلا الحالتين تبقى المشكلة بلا حل، أو تُطرح للحل بطريقة عصبية. تابع القراءة

تقبل الله طاعاتكم، وكل عام وأنتم بخير 2011/08/30

تمارين للمحافظة على شباب الوجه والعنق 2011/08/14

تسوس أسنان الاطفال بسبب العصير 2011/08/13

يمكن أن يسبب العصير مشكلة لأسنان الطفل. وقد وجدت الدراسات أن نسبة السكر في عصير الفاكهة يمكن أن تسبب تآكل مينا السن ، خصوصا إذا سمح للأطفال بشرب العصير من الزجاجات والأكواب ، أو العلب بشكل مستمر على مدار اليوم أو في وقت النوم.

تسوس النتائج عند وجود العصير حول الأسنان الطفل لفترات طويلة. كذلك الرضع الذين يسمح لهم ان يغفو وزجاجات الحليب في أفواههم الاصابة بتسوس الاسنان. تابع القراءة

أهمية وجبة الإفطار للطفل 2011/08/13

الافطار وجبة مهمة جدا. فوجبة الإفطار تعتبر مصدا مهما للطاقة التي تجعل الطفل مستعدا لنشاطات اليوم.

وبصفة عامة، والأطفال والمراهقين الذين يتناولون وجبة الإفطار والمزيد من الطاقة ، هم أفضل أداء في المدرسة ، سواء على الصعيد الدراسي او النشاطات المختلفة، تابع القراءة

هل تزيد احتمالات حدوث التهابات بعد إزالة اللوزتين؟ 2011/08/12

وظيفة اللوزتين الرئيسي هو المساعدة على منع البكتيريا من الدخول الى ما بعد الحنجرة، ومع ذلك ، لا يزيد تعرض الاطفال لخطر مزيد من العدوى بعد ازالة اللوزتين ورغم ان بعض الاطفال يحصل لديهم التهابات الحلق بعد ان تتم إزالة اللوزتين فإن الأنسجة الأخرى في الجسم تقوم بتولي دورها للمساعدة على منع العدوى.

وبفضل نجاح العلاج بالمضادات الحيوية ، واتباع نهج أكثر تحفظا ، اازالة اللوزتين اصبح أققل شيوعا بكثير مما كان عليه. تابع القراءة

متلازمة راي 2011/08/06

“متلازمة راي” هي مرض عصبي حاد يتطور بشكل أساسي عند الأطفال بعد الإصابه بالانفلونزا، الجدري أو أي عدوى فيروسية أخرى. يمكن أن يؤدي إلى تجمع الدهون في الكبد وورم في الدماغ. تحدث عن هذا المرض لأول مرة عالم الأمراض الأسترالي راي في 1963. متلازمة راي تحصل عادة خلال فترة الشفاء من مرض فيروسي، ولكن من الممكن أن تحصل أيضا بعد التسمم بالوارفارين أو الأفلاتوكسين. لوحظ أيضا بأنها مرتبطة باستعمال الأسبيرين أو الساليسيلات الأخرى خلال المرض الفيروسي. الأعراض الأولية تتضمن: غثيان، تقيؤ، خمول وقلق. بعد عدة ساعات أو أيام يلاحظ نعاس، تشوش فكري، تقبضات، توقف التنفس ويحدث السبات.