استعمال التبريد والتسخين في علاج الإصابات الرياضية 2010/06/19
Posted by shallwediscuss in صحة عامة.Tags: حرارة، برودة
trackback
من اهم الاسئلة الأكثر شيوعا هو ما إذا كان من الضروري تبريد مكان الإصابة او تسخينه عند التعرض للإصابة. ويمكن لكل من الحرارة والثلج تسريع الشفاء عن طريق التلاعب في تدفق الدم. فالثلج يقيد تدفق الدم ، مما يقلل من الالتهاب والالم. والحرارة تزيد الدورة الدموية، مما يزيد وصول الاوكسجين الى مكان الإصابة، والإسراع في إزالة المواد الناتجة عن الاصابة. ومن المهم معرفة متى نستعمل اي من الطريقتين (التبريد والتسخين).
متى نختار الثلج
بعد الإصابة : في غضون الساعات ال 24-48 الأولى ، ويوضع الثلج لمدة 20 دقيقة ، ثم يزال لمدة 20 دقيقة. ويكرر قدر الامكان. ويفضل القيام بذلك في غضون 20 دقيقة من الاصابه.
الطريقة : توضع منشفة رقيقة فوق الجلد لحمايتها ، ثم يلف كيس من الثلج بإحكام حول المنطقة. أو محاولة التدليكبالثلج : تجميد كوب ورقي مملوء بالماء، ثم يمزق حافته العليا لكشف الثلج، ويحرك الثلج بشكل مستمر على مكان الاصابة.
تحذير : المرضى الذين يعانون من مرض رينود أو الذين يعانون من عضة الصقيع عدم استخدام الثلج على أجزاء الجسم المتضررة.
متى نختار الحرارة
بعد الاصابة : يوضع كيس الماء الساخن لمدة 20 دقيقة في كل مرة بعد 24 ساعة من الإصابة البسيطة (أو 48 ساعة بعد الاصابة الحادة).
طريقة الاستعمال: يوضع كيس الماء الحار فوق المنطقة المصابة. ولا يوضع وزن الجسم فوق الاصابة. (لا توضع المنطقة المصابة فوق كيس الماء الحار)
تحذير: لا توضع الحرارة على المناطق المصابة بجروح.
الجمع بين الثلج والحرارة
استخدام مزيج من الثلج والحرارة بعد 48 ساعة من الاصابة. يتم تبادل كيس الثلج والماء الساخن لمدة 10 دقائق ، أو محاولة حمام التباين. ملء دلوين ، واحدة مع الماء البارد والثلج بعض ، والآخر بالماء الساخن الذي يمكن احتماله. ثم ينقع موضع الاصابة في الماء البارد لمدة 2 دقيقة ، ثم التبديل إلى دلو الساخن لمدة 2 دقيقة. بالتناوب ، يمكنك تخفيف الورم بالتبريد ، في حين يستمر الدم والمواد المغذية في الحركة في منطقة الاصابة بالحرارة
تعليقات»
No comments yet — be the first.