خفض ضغط الدم بوسائل طبيعية 2010/06/09
Posted by shallwediscuss in صحة عامة.Tags: ضغط الدم، كركديه، مغنيسيوم، فيتامين سي
trackback
ان اهم الطرق الأكثر أمانا والأكثر فعالية لخفض ضغط الدم هي: ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين ، والحد من الإجهاد والتوتر ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم التي وغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون.
كما يمكن للفيتامينات والمعادن المساعدة بشكل بسيط. فمثلا الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) — 75 ملغرام يوميا للنساء ، و 90 ملغرام للرجال — يمكن خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف او المعتدل. لأن فيتامين (ج) متوفر في الفاكهة والخضر (برتقالة متوسطة فيها 70 ملغرام) ، كذلك نقص المغنيسيوم (أ من الصعب الحصول عليه من الغذاء وحده) يرتبط أيضا بارتفاع ضغط الدم. المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات، يمكن البدء مع 400 ملغرام الى 100
ووفقا للبحوث ، هناك عشبة ممتازة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهي الكركديه ، فقد وجدت دراسة نشرت في 2004 أن الأشخاص الذين شربوا 2 كوب من الكركديه يوميا لمدة 4 أسابيع خفض ضغط الدم الانبساطي بنسبة 12 ٪ — وهي نتائج مشابهة لتلك التي يعطيها دواء ضغط الدم.
تعليقات»
No comments yet — be the first.