المكونات الغذائية المهمة للعظام 2010/05/31
Posted by shallwediscuss in صحة عامة.trackback
تحتاج العظام للبناء والمحافظة على المتانة والقوة عدة مكونات غذائية مهمة
من المتعارف عليه ان الكالسيوم وفيتامين (د) هي اهم المكونات الغذائية لصحة العظام، الا ان هناك عدة مكونات غذائية اخرى لا تقل أهمية لبناء العظام و للحفاظ على صحتها، مثل:
1- البروتينات: وهي مهمة لتكوين خلايا العظام
2- المغنيسيوم: يتحد مع الكالسيوم والفسفور لبناء كتلة العظام
3- البوتاسيوم: يحافظ على مستويات الحامض في الجسم في حدودها المناسبة اللازمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها
4- فيتامين k يحافظ على متانة العظام
5- فيتامين ب 12 يمنع مستويات homocysteine (حمض أميني) من الارتفاع لئلا تضعف العظام
حلوة تدوينة بسيطة وسهلة
اشكرك
سأتابع
شكرا لك طبوش