الموز: مفيد للرياضيين 2010/05/24
Posted by shallwediscuss in صحة عامة.trackback
من المفيد تناول الموز لتغذية الجسم سواء قبل أو بعد ممارسة الرياضة. حيث يحتوي الموز على سكريات طبيعية للحصول على الطاقة المستدامة (وهو أمر مهم للغاية لممارسة الرياضة)، بالإضافة إلى كمية جيدة من الالياف. وفيه حوالي 100 سعرة حرارية.
الموز غني بفيتامين B6 ، الذي ينظم مستويات السكر في الدم ويحافظ على المزاج من التقلبات.
وهو مصدر جيد للبوتاسيوم ، مما يساعد على تعزيز اليقظة، ومنع ارهاق العضلات، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
والموز فاكهة لذيذة متوفرة على مدار السنة. وهو غني بالتربتوفان وهو حامض أميني أساسي ولا يمكن للجسم أن يصنعه ولا بد من تناوله من الغذاء، وهو الذي يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين، الناقل العصبي المرتبط بتخفيف الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. لذلك ينصح بتناوله بشكل منتظم.
تعليقات»
No comments yet — be the first.