الصحة العامة و تربية الطفل

تشقق الشفتين 2012/01/07

يتعرض معظم الناس لتشقق الشفتين من وقت لآخر، ولمنع تشقق الشفتين وعلاجه أذكر الملاحظات التالية:

* حماية الشفتين: استعمل كريم أساسه زيت لترطيب الشفتين مثل الفازلين والجلسرين قبل الخروج من المنزل في الطقس البارد، واعادة استخدامه كلما احتاج الأمر.

* تجنب لعق الشفتين، فاللعاب يتبخر بسرعة تاركا الشفتين جافتين اكثر، اذا كان لعق الشفتين عادة لديك تجنب استعمال مرطب الشفاة ذو النكهة والذي قد يزيد من رغبتك بلعق شفتيك. تابع القراءة

ما يجب معرفته قبل إجراء جراحة تجميلية 2011/12/23

ترجمة خوله مناصرة
يمكن أن تساعد عملية جراحية تجميلية على تحسين مظهرك، ولكنها ليست مناسبة للجميع. فلها فوائد وفيها مخاطر.
تبدو جراحة التجميل أسهل طريقة لتحسين مظهرك أو تحسين لياقتك البدنية . فإذا كنت غير راض عن مظهرك، قد تساعدك جراحات التجميل ليس فقط لتبدو أفضل، ولكن أيضا لتشعر على نحو أفضل. لكن الجراحة التجميلية لها مخاطر وحدود. وفيما يلي ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت تفكر في الجراحة التجميلية.

العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار تابع القراءة

نصائح للتعامل مع التوتر والاكتئاب أثناء العطلات 2011/12/06

ترجمة خوله مناصرة – يمكن أن يخرب التوتر والاكتئاب إجازاتك ويضر بصحتك، فكن واقعيا، وخطط للمستقبل واحصل على دعم يساعدك على تجاوز ذلك.
يجلب موسم الأعياد الضيوف المرغوب فيهم وغير المرغوب فيهم، وفي كثير من الأحيان يصاحب ذلك التوتر والاكتئاب، وليس من المستغرب، فالأعياد تحتاج لكمية كبيرة من المطالب كالتسوق، وصنع الحلويات، والتنظيف.
فيما يلي يقدم موقع مايوكلينيك مجموعة من النصائح لتجاوز التوتر والاكتئاب :
* اعترف بمشاعرك، فإذا كنت قد فقدت عزيزا مؤخرا أو لا تستطيع أن تكون مع أحبائك، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن والأسى وقد تستغرق وقتا طويلا في البكاء أو التعبير عن مشاعرك. لا يمكنك إجبار نفسك لتكون سعيدا لمجرد انه موسم أعياد. تابع القراءة

وسائل منع الحمل 2011/11/28

إذا كنت تفكرين في استخدام وسائل منع الحمل، فلديك خيارات مختلفة. للمساعدة في اختيار الطريقة الصحيحة لتحديد النسل بالنسبة لك ولشريك حياتك ، عليك ان تدرسي وتضعي في اعتبارك الأمور التالية:

ما هي الأنواع المختلفة لتحديد النسل؟

خيارات تحديد النسل قد تشمل ما يلي:

* طريقة الحاجز. وتشمل الأمثلة على الواقيات الذكرية والأنثوية، فضلا عن الحجاب الحاجز، وغطاء عنق الرحم، واسفنجة منع الحمل ومبيد النطاف.
* وسائل هرمونية. مثلا تشمل أنواعا مختلفة من حبوب منع الحمل، فضلا عن حلقة مهبلية (نوفارينج)، وزرع وسائل منع الحمل (Implanon)، وحقن منع الحمل (ديبو بروفيرا) والتصحيح وسائل منع الحمل (اورثو ايفرا). تابع القراءة

الدهون المتحولة وتأثيرها على الصحة 2011/11/23

عندما يتعلق الأمر بالدهون ، تعتبر الدهون المتحولة من قبل بعض الأطباء أسوأ أنواع الدهون. خلافا لغيرها من الدهون، الدهون المتحولة وتسمى أيضا الاحماض الدهنية المتحولة وكلاهما يرفع ارقام الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض الكولسترول “الجيد” HDL)
والكوليسترول LDL العالي المستوى يرتبط مع مستوى الكولسترول HDL المنخفض يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والسبب الرئيسي لوفاة الرجال والنساء. هنا بعض المعلومات عن الدهون المتحولة.

ما هي الدهون المتحولة؟ تابع القراءة

هل هناك علاقة بين التوتر والضغط النفسي وتساقط الشعر؟ 2011/11/22

نعم هناك علاقة بين التوتر والضغط النفسي وتساقط الشعر، وهناك ثلاثة انواع لتساقط الشعر المرتبط بالتوتر والضغط النفسي:

1- داء الثعلبة: هناك عدة عوامل تؤدي للاصابة بالثعلبة ومنها التوتر الشديد، حيث تقوم خلايا الدم البيضاء بمهاجمة بصيلة الشعر وتمنع نمو الشعر مما يؤدي الى تساقط الشعر.

2- تساقط الشعر الكربي: وفي هذه الحالة يؤدي التوتر الجسدي والعاطفي الى دفع عدد كبير من الشعر النامي الى حالة راحة، وبعد عدة شهور يبدأ تساقط شعر المنطقة المصابة فجأة عند تمشيط الشعر او غسله. تابع القراءة

10 نصائح تساعدك على ترك التدخين 2011/11/20

فيما يلي 10 طرق لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين أو تعاطي التبغ:

1. التأخير. إذا كنت تشعر وكأنك على وشك الاستسلام لرغبتك في التدخين، قل لنفسك أنه يجب الانتظار 10 دقائق ثم تفعل شيئا لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة من الزمن. هذه قد تكون خدعة بسيطة بما يكفي لعرقلة رغبتك في التدخين. كرر الامر عند الحاجة.
2. لا تقل هي سيجارة واحدة فقط . فإذا كنت تودأن تأخذ سيجارة واحدة فقط لإرضاء رغبتك. فلا تخدع نفسك بالاعتقاد أنه يمكنك التوقف عند واحدة فقط. في أكثر الأحيان ، واحدة فقط تؤدي إلى أخرى ، و و وتعود الى التدخين مرة أخرى.
3. تجنب المهيجات. التي تحث على التدخين، مثل الحفلات أو المقاهي ، اذا كنت تدخن في السيارة أو أثناء مشاهدة التلفزيون. حدد الحالات االتي تثير رغبتك في التدخين وتجنبها كليا لا تعرض نفسك للانتكاس والعودة الى التدخين. إذا كنت تدخن عادة بينما تتحدث على الهاتف ، على سبيل المثال الاحتفاظ بورقة وقلم في مكان قريب للعبث بها بدلا من التدخين. تابع القراءة

القهوة والصحة، ماذا تقول الأبحاث العلمية؟ 2011/11/16

القهوة لديها تاريخ طويل في اعتبارها سببا لأمراض كثيرة، بدءا من الدعابة القائلة “القهوة توقف نموك” إلى الادعاء الخطر بأنها تسبب أمراض القلب والسرطان. ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن القهوة قد لا تكون سيئة للغاية والسؤال هو هل هي جيدة أو سيئة للصحة؟ قد يكون الجواب الأفضل بالنسبة لمعظم الناس أن الفوائد تفوق المخاطر الصحية.

وقد وجدت الدراسات الحديثة عموما انه لا علاقة بين القهوة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب. فلماذا هذا التراجع الواضح في التفكير بالنسبة للقهوة؟ هذا لأن الدراسات السابقة لم تأخذ بعين الاعتبار دائما السلوكيات عالية الخطورة، مثل التدخين وقلة النشاط البدني، تميل إلى أن تكون أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يكثروا من شرب القهوة في ذلك الوقت. تابع القراءة

هل يجب ان يحتوي اي نظام غذائي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية? 2011/11/15

MUFAs هي الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. تعتبر MUFAs نوع من الدهون الصحية. لو كان نظامك الغذائي يتضمن الدهون غير المشبعة مثل MUFAs (والدهون المتعددة PUFAs) بدلا من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، قد تكسب بعض الفوائد الصحية.

استهلاك الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين عوامل الخطر المرتبطة بها. على سبيل المثال، MUFAs يخفض نسبة الكوليسترول في الدم الكلي ومستويات الكولسترول ليبوبروتين (البروتين الدهني) منخفض الكثافة. MUFAs قد يساعد أيضا بأن يجعل تخثر الدم طبيعيا. وبعض الأبحاث تظهر أن MUFAs قد تفيد أيضا مستويات الانسولين، والسيطرة على سكر الدم، والتي يمكن أن تكون مفيدة خصوصا إذا كان لديك مرض السكري من النوع 2. تابع القراءة